Calculateur FTP cyclisme
Estimation FTP et zones de puissance Coggan.
| Zone | Nom | Pourcentage FTP | Watts cibles |
|---|
Associer avec Calculateur de zones de fréquence cardiaque | estimation d'énergie de sortie : Calculateur de calories brûlées | rythme de course : Calculateur d'allure.
Comment utiliser
Entrez votre puissance moyenne sur 20 minutes d'un test difficile, ou passez à une FTP connue si vous avez déjà une valeur de laboratoire ou de test d'effort progressif. Utilisez le tableau des zones pour définir les objectifs d'entraînement.
Le calculateur FTP cyclisme aide les athlètes et les sportifs occasionnels à obtenir un nombre clair et utilisable dans la salle de sport, sur la route ou dans la piscine — sans télécharger de données. Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur.
Utilisez les préréglages pour apprendre les entrées attendues, puis ajustez pour votre propre séance. Exportez ou partagez le résultat lorsque vous souhaitez un journal d'entraînement ou un plan rapide pour votre prochaine séance.
FAQ
À quoi sert le calculateur FTP cyclisme ?
Estimez la puissance seuil fonctionnelle à partir d'un test de 20 minutes (ou entrez une FTP connue), puis obtenez les plages de puissance des sept zones de Coggan, le classement W/kg et un tableau d'entraînement partageable. Il est conçu pour des décisions pratiques d'entraînement, pas pour un diagnostic médical.
Comment utiliser correctement le Cycling FTP Calculator ?
Commencez par un exemple ou un préréglage, puis remplacez les valeurs par votre propre poids, temps, distance ou fréquence cardiaque mesurés. De petites erreurs de saisie peuvent beaucoup changer le résultat.
Quelle est la précision du Cycling FTP Calculator ?
Les formules et les tableaux sont des estimations d'entraînement largement utilisées. La condition physique individuelle, le sommeil, la chaleur et la technique comptent toujours – traitez le résultat comme un guide et progressez progressivement.
Mes données sont-elles téléchargées ?
Non. Les données restent dans votre navigateur. L'historique optionnel des sessions utilise localStorage uniquement sur cet appareil.
S'agit-il d'un avis médical ou d'un conseil d'entraînement ?
Non. Il s'agit d'un calculateur éducatif gratuit. Consultez un coach ou un clinicien qualifié pour des programmes personnalisés, surtout si vous avez des blessures ou des problèmes de santé.
Puis-je partager ou exporter le résultat ?
Oui. La plupart des pages prennent en charge la copie, le téléchargement CSV et une image de résultat partageable afin que vous puissiez garder un journal ou envoyer le plan à un partenaire d'entraînement.