VO2max Rechner
VO2max aus einem Lauf oder Herzfrequenz schätzen.
Ein 2800 m Cooper-Test schätzt etwa 51.3 ml/kg/min.
| Kategorie | Schwellenwert nach Alter/Geschlecht |
|---|
Trainingszonen: Herzfrequenz-Zonen-Rechner · Wettkampfprognose: Rennzeit-Rechner · Tempoberechnung: Temporechner · Körpermaße: BMI-Rechner.
Haftungsausschluss: Dies ist eine Schätzung, kein klinischer oder Labor-VO2max-Test.
Wie schätzt man die VO2max ein?
Wählen Sie die Methode, die zu Ihren Daten passt, geben Sie die Laufdistanz oder -zeit ein oder verwenden Sie die Ruheherzfrequenz mit dem Alter. Das Ergebnis wird in ml/kg/min aktualisiert und mit einer einfachen Alters- und Geschlechtsnormtabelle verglichen.
VO2max-Rechner hilft Sportlern und alltäglichen Trainierenden, eine klare, umsetzbare Zahl zu erhalten, die sie im Fitnessstudio, auf der Straße oder im Schwimmbad nutzen können – ohne Daten hochzuladen. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser.
Nutzen Sie die Voreinstellungen, um die erwarteten Eingaben kennenzulernen, und passen Sie sie dann für Ihre eigene Sitzung an. Exportieren oder teilen Sie das Ergebnis, wenn Sie ein Trainingstagebuch oder einen schnellen Plan für Ihr nächstes Training wünschen.
FAQ
Wofür kann ich den VO2max-Rechner verwenden?
Schätze die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) aus einem Cooper-12-Minuten-Lauf, 1.5-Meilen-Lauf oder der Ruheherzfrequenz-Methode und vergleiche sie dann mit Alters- und Geschlechtsnormen in einer klaren Fitnesskategorie. Es ist für praktische Trainingsentscheidungen und nicht für medizinische Diagnosen konzipiert.
Wie verwende ich den VO2max-Rechner korrekt?
Beginnen Sie mit einem Beispiel oder einer Voreinstellung, und ersetzen Sie dann die Werte durch Ihr eigenes gemessenes Gewicht, Zeit, Distanz oder Herzfrequenz. Kleine Eingabefehler können das Ergebnis stark verändern.
Wie genau ist der VO2max-Rechner?
Formeln und Tabellen sind weit verbreitete Trainingsschätzungen. Individuelle Fitness, Schlaf, Hitze und Technik spielen dennoch eine Rolle — betrachte das Ergebnis als Richtwert und steigere dich allmählich.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Eingaben verbleiben in Ihrem Browser. Optionale Sitzungshistorie verwendet nur localStorage auf diesem Gerät.
Handelt es sich hier um medizinische oder Trainingsberatung?
Nein. Es ist ein kostenloser Bildungsrechner. Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt für personalisierte Programme, insbesondere bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen.
Kann ich das Ergebnis teilen oder exportieren?
Ja. Die meisten Seiten unterstützen Kopieren, CSV-Download und ein teilbares Ergebnisbild, sodass Sie ein Protokoll führen oder den Plan an einen Trainingspartner senden können.