Cycling FTP Rechner
FTP-Schätzung und Coggan-Leistungszonen.
| Zone | Name | Prozent FTP | Ziel-Watt |
|---|
Kombinieren mit Herzfrequenz-Zonen-Rechner | Fahrrad-Energie schätzen: Kalorienverbrauchsrechner | Lauftempo: Temporechner.
Verwendung
Gib deine durchschnittliche 20-Minuten-Leistung aus einem harten Test ein oder wechsle zu bekanntem FTP, wenn du bereits einen Labor- oder Rampentest-Wert hast. Verwende die Zonentabelle, um Trainingsziele festzulegen.
Der Cycling FTP Calculator hilft Sportlern und Alltagstrainierenden, eine klare, umsetzbare Zahl zu erhalten, die sie im Fitnessstudio, auf der Straße oder im Schwimmbad verwenden können – ohne Daten hochzuladen. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser.
Nutzen Sie die Voreinstellungen, um die erwarteten Eingaben kennenzulernen, und passen Sie sie dann für Ihre eigene Sitzung an. Exportieren oder teilen Sie das Ergebnis, wenn Sie ein Trainingstagebuch oder einen schnellen Plan für Ihr nächstes Training wünschen.
FAQ
Wofür kann ich den Radsport-FTP-Rechner verwenden?
Schätze die funktionelle Schwellenleistung (FTP) aus einem 20-Minuten-Test (oder gib bekannten FTP ein) und erhalte Coggan Sieben-Zonen-Leistungsbereiche, W/kg-Ranking und eine teilbare Trainingstabelle. Es ist für praktische Trainingsentscheidungen und nicht für medizinische Diagnosen konzipiert.
Wie verwende ich den Radsport-FTP-Rechner richtig?
Beginnen Sie mit einem Beispiel oder einer Voreinstellung, und ersetzen Sie dann die Werte durch Ihr eigenes gemessenes Gewicht, Zeit, Distanz oder Herzfrequenz. Kleine Eingabefehler können das Ergebnis stark verändern.
Wie genau ist der Radsport-FTP-Rechner?
Formeln und Tabellen sind weit verbreitete Trainingsschätzungen. Individuelle Fitness, Schlaf, Hitze und Technik spielen dennoch eine Rolle — betrachte das Ergebnis als Richtwert und steigere dich allmählich.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Eingaben verbleiben in Ihrem Browser. Optionale Sitzungshistorie verwendet nur localStorage auf diesem Gerät.
Handelt es sich hier um medizinische oder Trainingsberatung?
Nein. Es ist ein kostenloser Bildungsrechner. Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt für personalisierte Programme, insbesondere bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen.
Kann ich das Ergebnis teilen oder exportieren?
Ja. Die meisten Seiten unterstützen Kopieren, CSV-Download und ein teilbares Ergebnisbild, sodass Sie ein Protokoll führen oder den Plan an einen Trainingspartner senden können.