Kalorienverbrauchsrechner
Kalorienverbrauch berechnen: über 100 Aktivitäten mit MET-Werten — Gehen, Laufen, Radfahren u.v.m.
Brutto = MET × Gewicht × Zeit. Netto aktiv = (MET − 1) × Gewicht × Zeit.
Schätzt die benötigten Minuten anhand moderaten Gehens (MET 3.8).
Tagesbudget? Grundumsatz- & Kalorienrechner · Hydratation: Wasserbedarfsrechner · Laufpace: Temporechner.
Über MET-Werte
Ein MET ist der Energieverbrauch einer Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen. Durchsuche über 80 Aktivitäten, summiere ein Workout oder berechne rückwärts, wie lange man für einen Burger gehen muss.
MET-Werte sind für Erwachsene von 19-59 Jahren kalibriert; bei älteren Erwachsenen überschätzen sie den Verbrauch.
FAQ
Wie wird der Kalorienverbrauch geschätzt?
Bruttokalorien = MET × Körpergewicht in kg × Dauer in Stunden. Nettoaktive Kalorien = (MET − 1) × Körpergewicht in kg × Dauer in Stunden.
Wie genau ist es?
Es ist eine solide Schätzung, aber der tatsächliche Verbrauch hängt von Intensität, Fitness und Körperzusammensetzung ab. Verwende es als Orientierung.
Was ist der Verbrennungsmodus?
Geben Sie ein Kalorienziel für Lebensmittel ein (z. B. 540 kcal für einen Cheeseburger) und sehen Sie, wie viele Minuten Gehen nötig sind, um diese Kalorien bei Ihrem Gewicht zu verbrennen.
Was ist der Unterschied zwischen Brutto- und Netto-Aktivkalorien?
Bruttokalorien umfassen die Ruheenergie, die Sie ohnehin verbrauchen – auch beim Stillhalten wird Basalenergie verbrannt. Nettoaktive Kalorien subtrahieren diese 1 MET-Ruheenergie und zeigen nur die zusätzliche Verbrennung durch die Aktivität an.
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