Kalkulátor VO2 Max
Odhad VO2max z běhu nebo srdečního tepu.
Použijte pouze protokol Léger 1988 na jednu minutu: 8,5 km/h na úrovni 1, poté +0,5 km/h každou minutu.
Rozšířené / nízká spolehlivost: poměr srdeční frekvence podle Utha
Uth a kol., 2004: VO₂max = 15,3 × změřená hodnota HRmax / HRrest. Ověřeno u 46 trénovaných mužů ve věku 21–51 let. Nepoužívá se odhad 220 − věk.
Zadejte změřenou hodnotu HRmax, abyste mohli použít tuto metodu s nízkou spolehlivostí.
Zdroje metody a příslušné populace
Cooperův běh na 12 minut
Zdroj: Cooper 1968.
Vzorec: (metry − 504,9) / 44,73.
Použití: Zdraví lidé, kteří pravidelně cvičí a jsou schopni dokončit běh s maximálním úsilím.
Cooperův běh na 1,5 míle
Zdroj: Cooper 1968 / Výpočtový vzorec Cooper Institute z roku 1968.
Vzorec: 483 / doba v minutách + 3,5.
Použití: Lidé schopní dokončit maximální běh na 1,5 míle s rovnoměrným tempem.
Légerův běh na 20 m sem a tam
Zdroj: Léger a kol., 1988.
Protokol: Počáteční rychlost 8,5 km/h, každých 60 sekund +0,5 km/h; zadejte konečnou úroveň a počet přesunů.
Vzorec: 31.025 + 3.238S − 3.248A + 0.1536SA; u dospělých se používá A = 18.
Použití: Školáci, zdraví dospělí a sportovci s přerušovaným pohybem používající odpovídající zvukový protokol.
Jednomílová procházka Rockport
Zdroj: Kline a kol. 1987; 343 zdravých dospělých ve věku 30–69 let.
Vzorec: 132.853 − 0.0769W(lb) − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T(min) − 0.1565HR, kde S = 1 pro muže / 0 pro ženy.
Použití: Pro dospělé ve věku 30–69 let je vhodný rychlý submaximální test chůze; je nutná konečná srdeční frekvence.
Odhadovaná hodnota VO₂max ≈ 51.3 ml/kg/min.
Odhady ze zkoušek v terénu nejsou lékařskými měřeními. Zkontrolujte svůj zdravotní stav před jakýmkoli testem s maximální zátěží.
Tréninkové zóny: Kalkulátor tréninkových zón srdeční frekvence · Projekce závodu: Prediktor času běhu · výpočet tempa: Kalkulačka tempa · tělesné parametry: Kalkulačka BMI.
Jak odhadnout hodnotu VO₂max
Vyberte si přesný protokol testu, který jste absolvovali, a zadejte pouze měření tohoto protokolu. Kalkulačka vypočítá neutrální odhad v ml/kg/min; nediagnostikuje kondici ani nenahrazuje lékařské měření.
Kalkulačka VO2 Max pomáhá sportovcům i běžným cvičencům získat jasné a použitelné číslo, které mohou využít v posilovně, na cestách nebo v bazénu – bez nutnosti nahrávání jakýchkoli dat. Všechny výpočty probíhají lokálně ve vašem prohlížeči.
Použijte přednastavené hodnoty k pochopení očekávaných vstupů, poté je upravte pro své vlastní cvičení. Výsledek exportujte nebo sdílejte, když chcete tréninkový deník nebo rychlý plán pro další cvičení.
FAQ
Jsou moje data nahrávána?
Ne. Vstupy zůstávají ve vašem prohlížeči. Volitelná historie relací se ukládá pouze do localStorage na tomto zařízení.
Je to lékařská nebo trenérská rada?
Ne. Jedná se o bezplatný vzdělávací kalkulátor. Pro personalizované programy se poraďte s kvalifikovaným trenérem nebo lékařem, zejména pokud máte zranění nebo zdravotní potíže.
Můžu výsledek sdílet nebo exportovat?
Ano. Většina stránek umožňuje kopírování, stažení ve formátu CSV a sdílení obrázku s výsledkem, abyste si mohli vést záznam nebo poslat plán tréninkovému partnerovi.
Naposledy aktualizováno: