Kalkulačka tělesného tuku
Vypočítejte procento tělesného tuku pomocí námořní metody.
Výsledek podle US Navy: odhad pomocí měřicí pásky; typická chyba oproti metodě DEXA je ±3–4 procentní body. Tento nástroj nenahrazuje lékařské poradenství.
Návod k měření a rozsahy kategorií
| Měření | Jak měřit |
|---|---|
| Krk | Právě pod hrtanem přiložte pásku vodorovně – nenamáhejte se. |
| Pas | V oblasti pupku (muži) nebo na nejužším místě (ženy), v uvolněné poloze, normálně vydechněte. |
| Boky (u žen) | Nejširší část boků/hýždí, nohy u sebe. |
| Výška | Stůjte rovně, bez bot – pro konzistenci ve stejnou denní dobu. |
| Kategorie | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Základní tuk | 2–5% | 10–13% |
| Sportovci | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Průměr | 18–24% | 25–31% |
| Obezita | ≥25% | ≥32% |
Kategorie BMI? Kalkulačka BMI · denní příjem kalorií: Kalkulačka BMR a kalorií · makroživiny: Makroživinový kalkulátor.
Jak používat
Vyberte své pohlaví a jednotky, poté zadejte svou výšku a obvody. Procento tělesného tuku, kategorie a (spolu s hmotností) množství tuku a svalové hmoty se aktualizují okamžitě.
FAQ
Jak přesně funguje metoda námořnictva?
Odhaduje procento tělesného tuku na základě měření obvodů (krk, pas a boky u žen) a výšky pomocí vzorce amerického námořnictva.
Mohu vidět množství tělesného tuku a svalové hmoty?
Ano. Zadejte svou hmotnost (volitelně) a nástroj ji rozdělí na tělesný tuk a beztukovou hmotu v kg nebo lb.
Jak přesné to je?
Metoda amerického námořnictva je odhad založený na měření páskou. Typická chyba ve srovnání s metodou DEXA je asi ±3–4 procentní body a u jednotlivců může být ještě větší.
Jaká měření potřebuji?
Výška, obvod krku a pasu pro všechny, plus obvod boků pro ženy. Hmotnost je volitelná, pro rozbor tuku a svalové hmoty.
Naposledy aktualizováno: