Prediktor času běhu
Odhadněte čas běhu od 5 km po maraton na základě nedávného závodu.
Přijatelný rozsah: 1.03–1.12. Tento osobní odhad je oddělen od tří publikovaných modelů a jejich mediánu.
| Závod | Vzdálenost | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Median ze tří modelů | Osobní (1.06) | Riegelovo tempo / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06Původní studie se zabývala výkony vytrvalostních aktivit trvajících přibližně 3,5–230 minut.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), kde f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 a d je v metrech.
Daniels–Gilbert 1979: Známý výsledek se pomocí zveřejněných rovnic pro spotřebu kyslíku a udržitelný podíl převede na hodnotu VDOT, poté se numericky invertuje pro každou cílovou vzdálenost.
Naplánujte tempo: Kalkulačka tempa | Odhad kondice: VDOT kalkulačka Intenzita tréninku: Kalkulátor tréninkových zón srdeční frekvence.
Jak používat
Zadejte nedávný závod naplno podle času dojezdu nebo tempa. Porovnejte tři publikované modely, použijte medián jako stručné shrnutí a považujte nízkě spolehlivé extrapolace na dlouhé vzdálenosti za scénáře, nikoli za závazky.
Prediktor času závodu pomáhá sportovcům i běžným cvičencům získat jasné a použitelné číslo, které mohou využít v posilovně, na silnici nebo v bazénu – bez nutnosti nahrávání jakýchkoli dat. Všechny výpočty se provádějí lokálně ve vašem prohlížeči.
Použijte přednastavené hodnoty k pochopení očekávaných vstupů, poté je upravte pro své vlastní cvičení. Výsledek exportujte nebo sdílejte, když chcete tréninkový deník nebo rychlý plán pro další cvičení.
FAQ
Jsou moje data nahrávána?
Ne. Vstupy zůstávají ve vašem prohlížeči. Volitelná historie relací se ukládá pouze do localStorage na tomto zařízení.
Je to lékařská nebo trenérská rada?
Ne. Jedná se o bezplatný vzdělávací kalkulátor. Pro personalizované programy se poraďte s kvalifikovaným trenérem nebo lékařem, zejména pokud máte zranění nebo zdravotní potíže.
Můžu výsledek sdílet nebo exportovat?
Ano. Většina stránek umožňuje kopírování, stažení ve formátu CSV a sdílení obrázku s výsledkem, abyste si mohli vést záznam nebo poslat plán tréninkovému partnerovi.
Naposledy aktualizováno: