حاسبة النوم

تستخدم الأداة دورات تقريبية مدتها 90 دقيقة، ثم تضيف فترة الاستعداد للنوم لحساب وقت البقاء في السرير. لا تشمل مدة النوم المقدّرة تلك الفترة.

تختلف دورات النوم، لذا تقدم الجدول عدة جداول زمنية وترتبها باستخدام توصيتك الاختيارية القائمة على العمر. اختر واحدة تتناسب أيضًا مع روتينك اليومي.

لا. يبلغ متوسط دورة النوم 90 دقيقة، وما بين 70 إلى 120 دقيقة يعتبر طبيعيًا. اعتبر هذه الأوقات إرشادات تقريبية وليست قاعدة صارمة.

يُنصح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا بنوم 8–10 ساعات، والبالغون من 18 إلى 64 عامًا بحاجة إلى 7–9 ساعات، بينما يحتاج البالغون فوق سن 65 عامًا إلى 7–8 ساعات.