健康
运动消耗计算器
按运动类型估算消耗的卡路里。
总量 = MET × 体重 × 时间。净活动量 =（MET − 1）× 体重 × 时间。
按中等强度步行（MET 3.8）估算所需分钟数。
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总消耗热量
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每分钟总消耗
关于MET值
MET是活动相对于静坐的能量消耗值。可搜索80多种活动、汇总锻炼或反向计算消耗一个汉堡需要步行多久。
MET 数值按 19-59 岁成人校准，对年龄更大的成人可能高估。
常见问题
如何估算卡路里消耗？
总卡路里 = MET × 体重(kg) × 时长(小时)。净活动卡路里 = (MET − 1) × 体重(kg) × 时长(小时)。
它有多准确？
这是一个可靠的估计，但实际消耗取决于强度、体能和身体成分。请视为参考。
燃脂模式是什么？
输入食物卡路里目标（如 540 kcal 的芝士汉堡），即可查看以您的体重计算需要步行多少分钟才能消耗掉这些热量。
总消耗卡路里和净消耗卡路里有什么区别？
总卡路里包含了你即便静止也会消耗的静息能量——坐着同样会消耗基础热量。净活动卡路里会扣除这1 MET的静息消耗，仅显示活动产生的额外热量。
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