Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Aktiviteye göre yakılan kaloriyi tahmin edin.
Brüt = MET × ağırlık × süre. Net aktif = (MET − 1) × ağırlık × süre.
Gereken dakikayı tahmin etmek için orta tempolu yürüyüşü (MET 3.8) kullanır.
Günlük bütçe? BMR ve Kalori Hesaplayıcı · sıvı alımı: Su Alımı Hesaplayıcı · koşu temposu: Tempo Hesaplayıcı.
MET değerleri hakkında
Bir MET, hareketsiz oturmaya kıyasla bir aktivitenin enerji maliyetidir. 80'den fazla aktivite arayın, bir egzersizi toplayın veya bir hamburgeri eritmek için ne kadar yürümeniz gerektiğini ters hesaplayın.
MET değerleri 19-59 yaş arası yetişkinler için kalibre edilmiştir; daha yaşlı yetişkinlerde yüksek tahmin verir.
SSS
Yakılan kaloriler nasıl tahmin edilir?
Brüt kalori = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat). Net aktif kalori = (MET − 1) × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat).
Ne kadar doğru?
Sağlam bir tahmindir, ancak gerçek yakılan kalori yoğunluğa, zindeliğe ve vücut kompozisyonuna bağlıdır. Bir kılavuz olarak kabul edin.
Yakma modu nedir?
Bir yiyecek kalori hedefi girin (örneğin 540 kcal’lik hamburger) ve kilonuza göre bunu yakmak için kaç dakika yürümeniz gerektiğini görün.
Brüt ve net aktif kalori değerleri arasındaki fark nedir?
Brüt kalori, zaten yakacağınız dinlenme enerjisini de içerir; hareketsiz oturmak da bazal enerji tüketimine neden olur. Net aktif kalori ise bu dinlenme sırasındaki 1 MET değerini çıkarır ve yalnızca aktiviteden kaynaklanan ekstra enerji tüketimini gösterir.
Son güncellenme: