เครื่องคำนวณการนอนหลับ

เครื่องมือจะใช้รอบการนอนหลับประมาณ 90 นาที จากนั้นนำค่าเวลาที่ใช้ในการหลับไปคำนวณเวลานอน โดยค่าเวลานอนที่ประมาณการจะไม่รวมช่วงเวลาดังกล่าวเข้าไปด้วย

วงจรการนอนหลับแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นตารางจะแสดงตารางเวลาหลายแบบและจัดเรียงตามคำแนะนำที่อิงตามอายุที่คุณเลือก ให้เลือกตารางที่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจริงๆ ด้วย

ไม่ใช่ โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งรอบการนอนจะใช้เวลา 90 นาที และช่วง 70–120 นาทีถือเป็นปกติ ให้ถือเวลาเหล่านี้เป็นแนวทางโดยประมาณ ไม่ใช่กฎที่ตายตัว

โดยทั่วไปกลุ่มอายุ 13–17 ปีควรนอน 8–10 ชั่วโมง กลุ่มผู้ใหญ่อายุ 18–64 ปีต้องการ 7–9 ชั่วโมง และกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปต้องการ 7–8 ชั่วโมง