VO2 Max Calculator
Schat VO2max van een run of hartslag.
Een 2800 m Coopertest schat ongeveer 51.3 ml/kg/min.
| Categorie | Drempel voor uw leeftijd/geslacht |
|---|
Trainingszones: Hartslagzonecalculator · raceprojectie: Racetijd Voorspeller · temporekenen: Pace Calculator · lichaamsmetingen: BMI-calculator.
Disclaimer: dit is een schatting, geen klinische of laboratorium VO2max-test.
Hoe schat ik VO2max in
Kies de methode die bij uw gegevens past, voer de loopafstand of -tijd in, of gebruik de rusthartslag met leeftijd. Het resultaat wordt bijgewerkt in ml/kg/min en vergeleken met een eenvoudige leeftijds- en geslachtsnormtabel.
De VO2-max-calculator helpt atleten en alledaagse sporters een duidelijk, bruikbaar getal te krijgen dat ze kunnen gebruiken in de sportschool, op de weg of in het zwembad — zonder gegevens te uploaden. Alle berekeningen worden lokaal in uw browser uitgevoerd.
Gebruik de voorinstellingen om de verwachte invoer te leren, pas ze vervolgens aan voor uw eigen sessie. Exporteer of deel het resultaat wanneer u een trainingslogboek of een snel plan voor uw volgende training wilt.
FAQ
Waarvoor kan ik de VO2-max-calculator gebruiken?
Schat de maximale zuurstofopname (VO2max) in via een Cooper 12-minutenloop, 1.5-mile loop of rusthartslagmethode, en vergelijk deze met leeftijds- en geslachtsnormen met een duidelijke fitheidscategorie. Het is gebouwd voor praktische trainingsbeslissingen, niet voor medische diagnose.
Hoe gebruik ik de VO2 Max Calculator correct?
Begin met een voorbeeld of voorinstelling en vervang de waarden door je eigen gemeten gewicht, tijd, afstand of hartslag. Kleine invoerfouten kunnen de uitvoer sterk veranderen.
Hoe nauwkeurig is de VO2 Max Calculator?
Formules en tabellen zijn veelgebruikte coachingsschattingen. Individuele fitheid, slaap, hitte en techniek doen er nog steeds toe — behandel het resultaat als een leidraad en ga geleidelijk vooruit.
Wordt mijn data geüpload?
Nee. Invoer blijft in uw browser. Optionele sessiegeschiedenis gebruikt localStorage op dit apparaat alleen.
Is dit medisch of coachingsadvies?
Nee. Het is een gratis educatieve rekenmachine. Raadpleeg een gekwalificeerde coach of arts voor gepersonaliseerde programma's, vooral bij blessures of gezondheidsproblemen.
Kan ik het resultaat delen of exporteren?
Ja. De meeste pagina's ondersteunen kopiëren, CSV-download en een deelbare resultaatfoto, zodat u een logboek kunt bijhouden of het plan naar een trainingspartner kunt sturen.