Lichaamsvet calculator
Lichaamsvet schatten met de Navy-methode.
US Navy-resultaat: schatting met meetlint; een afwijking van ±3–4 procentpunten ten opzichte van DEXA is gebruikelijk. Deze tool is geen medisch advies.
Meethandleiding & categoriebereiken
| Meting | Hoe te meten |
|---|---|
| Nek | Net onder het strottenhoofd, lint horizontaal — niet buigen. |
| Taille | Ter hoogte van de navel (mannen) of het smalste punt (vrouwen), ontspannen, normaal uitademen. |
| Heup (vrouwen) | Breedste deel van heupen/billen, voeten bij elkaar. |
| Hoogte | Rechtop staan, zonder schoenen — op hetzelfde tijdstip van de dag voor consistentie. |
| Categorie | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Essentieel vet | 2–5% | 10–13% |
| Sporters | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Gemiddelde | 18–24% | 25–31% |
| Obesitas | ≥25% | ≥32% |
BMI-categorie? BMI-calculator · dagelijkse calorieën: BMR & Caloriecalculator · macro's: Macrocalculator.
Hoe te gebruiken
Kies uw geslacht en eenheden, voer vervolgens uw lengte- en omtrekmetingen in. Vetpercentage, de categoriemeter en (met gewicht) uw vet- en spiermassa worden direct bijgewerkt.
FAQ
Hoe werkt de Navy-methode?
Het schat het lichaamsvetpercentage op basis van omtrekmetingen (nek, taille en heup voor vrouwen) plus lengte, met behulp van de formule van de Amerikaanse marine.
Kan ik vetmassa en vetvrije massa zien?
Ja. Voer uw gewicht in (optioneel) en de tool splitst het in vetmassa en vetvrije massa in kg of lb.
Hoe nauwkeurig is het?
De methode van de US Navy is een schatting op basis van een meetlint. De typische afwijking ten opzichte van DEXA bedraagt circa ±3–4 procentpunten; individuele afwijkingen kunnen groter zijn.
Welke metingen heb ik nodig?
Lengte, nek- en tailleomtrek voor iedereen, plus heupomtrek voor vrouwen. Gewicht is optioneel, voor de vet-/spiermassa-verdeling.
Laatst bijgewerkt: