VDOT Calculator
Jack Daniels trainingstempo's van een wedstrijd.
| Zone | Doel | Tempo / km | Handleiding |
|---|
Voorspel wedstrijden: Racetijd Voorspeller | tempo plannen: Pace Calculator | intensiteit instellen: Hartslagzonecalculator.
Hoe te gebruiken
Kies een wedstrijdafstand, voer de eindtijd in en gebruik de geschatte VDOT plus trainingstempo's als planningsgids. De score gebruikt de Daniels VO2-vraag en procentuele VO2-benadering.
De VDOT-calculator helpt atleten en alledaagse sporters een duidelijk, bruikbaar getal te krijgen dat ze kunnen gebruiken in de sportschool, op de weg of in het zwembad — zonder gegevens te uploaden. Alle berekeningen worden lokaal in uw browser uitgevoerd.
Gebruik de voorinstellingen om de verwachte invoer te leren, pas ze vervolgens aan voor uw eigen sessie. Exporteer of deel het resultaat wanneer u een trainingslogboek of een snel plan voor uw volgende training wilt.
FAQ
Waarvoor kan ik de VDOT-calculator gebruiken?
Bereken uw VDOT-score op basis van een wedstrijdresultaat en krijg Jack Daniels trainingstempo's voor Easy, Marathon, Threshold, Interval en Repetition runs — plus een wekelijks trainingsinzicht. Het is gebouwd voor praktische trainingsbeslissingen, niet voor medische diagnose.
Hoe gebruik ik de VDOT Calculator correct?
Begin met een voorbeeld of voorinstelling en vervang de waarden door je eigen gemeten gewicht, tijd, afstand of hartslag. Kleine invoerfouten kunnen de uitvoer sterk veranderen.
Hoe nauwkeurig is de VDOT Calculator?
Formules en tabellen zijn veelgebruikte coachingsschattingen. Individuele fitheid, slaap, hitte en techniek doen er nog steeds toe — behandel het resultaat als een leidraad en ga geleidelijk vooruit.
Wordt mijn data geüpload?
Nee. Invoer blijft in uw browser. Optionele sessiegeschiedenis gebruikt localStorage op dit apparaat alleen.
Is dit medisch of coachingsadvies?
Nee. Het is een gratis educatieve rekenmachine. Raadpleeg een gekwalificeerde coach of arts voor gepersonaliseerde programma's, vooral bij blessures of gezondheidsproblemen.
Kan ik het resultaat delen of exporteren?
Ja. De meeste pagina's ondersteunen kopiëren, CSV-download en een deelbare resultaatfoto, zodat u een logboek kunt bijhouden of het plan naar een trainingspartner kunt sturen.