Kalkulator Tidur
Waktu tidur & bangun terbaik.
Purata kitaran ialah 90 min (70–120 min adalah normal).
| Masa | Kitaran | Masa di katil | Anggaran tidur |
|---|
Jika rasa mengantuk berterusan, jumpa profesional kesihatan. Kalkulator ini bukan nasihat perubatan.
Tetapkan penggera anda: Jam Penggera · kalori harian: Kalkulator BMR & Kalori · blok fokus: Pemasa Pomodoro.
Bilakah saya harus tidur atau bangun?
Tetapkan waktu bangun, waktu tidur, atau tidur sekarang. Setiap pilihan memisahkan jumlah masa di katil daripada anggaran tidur, menganggap kitaran 90 minit sebagai anggaran, dan menggunakan umur pilihan untuk mengutamakan tempoh yang sesuai.
Soalan Lazim
Bagaimana ia berfungsi?
Alat ini menggunakan kitaran kira-kira 90 minit, kemudian menambah penimbal waktu tidur anda untuk mengira masa di katil. Tidur yang dianggarkan tidak termasuk penimbal tersebut.
Mengapa beberapa kali?
Kitaran tidur berbeza-beza, jadi jadual dalam jadual menawarkan beberapa pilihan dan menyusunnya mengikut cadangan berdasarkan umur yang anda pilih. Pilih salah satu yang juga sesuai dengan rutin harian anda.
Adakah 90 minit tepat untuk semua orang?
Tidak. Kitaran tidur purata 90 minit, dan 70–120 minit adalah normal. Anggaplah masa ini sebagai panduan kasar, bukan peraturan tegas.
Berapa banyak tidur yang saya perlukan?
Umur 13–17 tahun disyorkan tidur 8–10 jam, orang dewasa 18–64 tahun memerlukan 7–9 jam, manakala orang dewasa 65 tahun ke atas memerlukan 7–8 jam.
Terakhir dikemas kini: