건강
수면 계산기
최적의 취침 및 기상 시간
수면 주기는 평균 90 min이며 70–120 min은 정상 범위입니다.
권장 시간
| 시간 | 주기 | 침대에 있는 시간 | 예상 수면 시간 |
|---|
졸림이 계속되면 의료 전문가와 상담하세요. 이 계산기는 의료적 조언을 제공하지 않습니다.
알람 설정: 알람 시계 · 하루 칼로리: 기초대사량 및 칼로리 계산기 · 집중 블록: 뽀모도로 타이머.
언제 자거나 일어나야 하나요?
기상 시간, 취침 시간 또는 지금 바로 잠들기를 설정하세요. 각 방식은 침대에 있는 총시간과 예상 수면 시간을 구분하고 90분 주기를 근사값으로 사용하며, 선택적으로 입력한 나이에 맞는 시간을 우선 추천합니다.
FAQ
어떻게 작동하나요?
이 도구는 약 90분 단위의 수면 주기를 기준으로 사용자의 취침 준비 시간을 더해 침대에서 보내는 시간을 계산합니다. 예상 수면 시간에는 해당 버퍼가 포함되지 않습니다.
왜 여러 번인가요?
수면 주기는 사람마다 다르므로 표에는 여러 일정이 제시되며, 선택한 연령에 따른 추천 사항을 기준으로 정렬됩니다. 본인의 실제 생활 패턴에 맞는 일정을 골라보세요.
90분은 모두에게 정확한가요?
아니요. 수면 주기는 평균 90분이며 70~120분이 정상 범위입니다. 이 시간들은 대략적인 안내일 뿐 엄격한 규칙으로 받아들이지 마세요.
저는 얼마나 잠을 자야 하나요?
13~17세는 보통 8~10시간, 18~64세 성인은 7~9시간, 65세 이상 성인은 7~8시간의 수면이 권장됩니다.
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