Calcolatore sonno
Migliori orari per andare a letto e svegliarsi.
I cicli durano in media 90 min (70–120 min è normale).
| Tempo | Cicli | Tempo a letto | Sonno stimato |
|---|
Se avverti sonnolenza persistente, consulta un professionista sanitario. Questo calcolatore non fornisce consigli medici.
Imposta la sveglia: Sveglia · calorie giornaliere: Calcolatore BMR e Calorie · blocchi di concentrazione: Timer Pomodoro.
Quando dovrei dormire o svegliarmi?
Imposta l’ora della sveglia, l’ora di andare a letto oppure dormi subito. Ogni opzione separa il tempo totale a letto dal sonno stimato, considera i cicli di 90 minuti come un’approssimazione e usa facoltativamente l’età per dare priorità alle durate adatte.
FAQ
Come funziona?
Lo strumento utilizza cicli approssimativi di 90 minuti, per poi aggiungere il tuo tempo di attesa per addormentarti al calcolo del tempo trascorso a letto. Il sonno stimato esclude tale buffer.
Perché più volte?
I cicli del sonno variano, quindi la tabella propone diversi orari e li ordina in base alla tua raccomandazione opzionale basata sull'età. Scegli quello che si adatta anche alla tua routine reale.
90 minuti sono esatti per tutti?
No. I cicli durano in media 90 minuti e un intervallo di 70–120 minuti è considerato normale. Considera questi tempi come indicazioni approssimative, non come regole rigide.
Quanto sonno mi serve?
Per i ragazzi di età compresa tra 13 e 17 anni si raccomandano generalmente 8–10 ore di sonno; per gli adulti dai 18 ai 64 anni servono 7–9 ore, mentre per gli over 65 ne servono 7–8.
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