מחשבון שינה

הכלי משתמש במחזורים של כ-90 דקות, ואז מוסיף את זמן ההמתנה לשינה כדי לחשב את זמן השינה במיטה. שעת השינה המשוערת אינה כוללת את אותו זמן המתנה.

מחזורי השינה משתנים, לכן הטבלה מציעה מספר לוחות זמנים ומסדרת אותם לפי ההמלצה המבוססת על גילך האופציונלית. בחר את זה שמתאים גם לשגרה היומית שלך.

לא. מחזורי שינה נמשכים בממוצע 90 דקות, ו-70–120 דקות נחשבים לתקין. יש להתייחס לזמנים אלה כהנחיה משוערת ולא ככלל קבוע.

לגילאי 13–17 מומלץ בדרך כלל 8–10 שעות שינה, למבוגרים בגילאי 18–64 נדרשות 7–9 שעות, ולמבוגרים מעל גיל 65 נדרשות 7–8 שעות.