Calculadora de Sueño
Mejores horas para acostarse y despertarse.
Los ciclos duran 90 min de media (70–120 min es normal).
| Tiempo | Ciclos | Tiempo en cama | Sueño estimado |
|---|
Si tienes somnolencia persistente, consulta a un profesional de salud. Esta calculadora no ofrece asesoramiento médico.
Configura tu alarma: Reloj Despertador · calorías diarias: Calculadora de TMB y calorías · bloques de concentración: Temporizador Pomodoro.
¿Cuándo debo dormir o despertarme?
Define una hora para despertar, una hora para acostarte o duerme ahora mismo. Cada opción separa el tiempo total en cama del sueño estimado, trata los ciclos de 90 minutos como una aproximación y usa una edad opcional para priorizar duraciones adecuadas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona?
La herramienta utiliza ciclos aproximados de 90 minutos y luego suma tu margen de tiempo para quedarte dormido para calcular el tiempo en la cama. El sueño estimado excluye ese margen.
¿Por qué varias veces?
Los ciclos de sueño varían; por eso la tabla ofrece varios horarios y los ordena según tu recomendación opcional basada en la edad. Elige uno que también se adapte a tu rutina real.
¿Son 90 minutos exactos para todos?
No. Los ciclos duran en promedio 90 minutos, y entre 70 y 120 minutos es lo normal. Considere estos tiempos como una guía aproximada, no como una regla estricta.
¿Cuánto sueño necesito?
Se recomiendan generalmente 8–10 horas para las edades de 13–17 años, 7–9 horas para adultos de 18–64 años, y 7–8 horas para adultos de 65 años o más.
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