Kalkulátor spálených kalorií
Odhadněte počet spálených kalorií při jednotlivých aktivitách.
Hrubá hodnota = MET × hmotnost × doba. Čistá aktivní hodnota = (MET − 1) × hmotnost × doba.
Pro odhad potřebných minut se používá mírná chůze (MET 3.8).
Denní rozpočet? Kalkulačka BMR a kalorií · Hydratace: Kalkulačka příjmu vody · Tempo běhu: Kalkulačka tempa.
O hodnotách MET
MET představuje energetické náklady na danou aktivitu ve srovnání s klidným sezením. Vyhledejte si více než 80 aktivit, sečtěte výsledky cvičení nebo si obráceně vypočítejte, jak dlouho budete muset jít, abyste spálili hamburger.
Hodnoty MET jsou kalibrovány pro dospělé ve věku 19–59 let; u starších dospělých je hodnota nadhodnocená.
FAQ
Jak se odhaduje spálení kalorií?
Hrubé kalorie = MET × tělesná hmotnost v kg × doba trvání v hodinách. Čisté aktivní kalorie = (MET − 1) × tělesná hmotnost v kg × doba trvání v hodinách.
Jak přesné to je?
Jde o spolehlivý odhad, ale skutečné spálení kalorií závisí na intenzitě, kondici a složení těla. Berte jej jako vodítko.
Co je režim spalování?
Zadejte cílový počet kalorií z potravin (např. 540 kcal hamburger) a zjistěte, kolik minut chůze bude potřeba k jejich spálení při vaší hmotnosti.
Jaký je rozdíl mezi hrubými a čistými aktivními kaloriemi?
Hrubé kalorie zahrnují klidovou energii, kterou byste spálili i bez pohybu – i při sezení se spotřebovává bazální energie. Čisté aktivní kalorie odečtou tyto 1 MET z klidu a ukazují pouze dodatečný výdej z dané aktivity.
Naposledy aktualizováno: