Calculateur de sommeil
Meilleurs horaires de coucher et de réveil.
Les cycles durent en moyenne 90 min (70–120 min est normal).
| Temps | Cycles | Temps au lit | Sommeil estimé |
|---|
En cas de somnolence persistante, consultez un professionnel de santé. Ce calculateur ne constitue pas un avis médical.
Réglez votre alarme : Réveil · calories quotidiennes : Calculateur de BMR et calories · blocs de concentration : Minuteur Pomodoro.
Quand dois-je dormir ou me réveiller ?
Définissez une heure de réveil, une heure de coucher ou dormez dès maintenant. Chaque option distingue le temps total au lit du sommeil estimé, considère les cycles de 90 minutes comme une approximation et utilise éventuellement l’âge pour privilégier des durées adaptées.
FAQ
Comment ça marche ?
L'outil utilise des cycles approximatifs de 90 minutes, puis ajoute votre temps de latence avant le sommeil pour calculer le temps passé au lit. Le sommeil estimé exclut ce temps de latence.
Pourquoi plusieurs fois ?
Les cycles de sommeil varient ; le tableau propose donc plusieurs emplois du temps et les classe selon votre recommandation optionnelle basée sur l'âge. Choisissez celui qui correspond également à votre routine réelle.
90 minutes sont-elles exactes pour tout le monde ?
Non. Les cycles durent en moyenne 90 minutes, et une durée de 70 à 120 minutes est considérée comme normale. Considérez ces durées comme des indications approximatives et non comme une règle stricte.
De combien de sommeil ai-je besoin ?
Pour les 13–17 ans, il est généralement recommandé de dormir 8–10 heures ; pour les adultes de 18 à 64 ans, 7–9 heures ; et pour les plus de 65 ans, 7–8 heures.
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